做收腹运动能减肚子吗

责任编辑：小编 2019-09-06

　　不同的运动锻炼的效果是不一样的，所以在开始一项运动前，我们都会了解动作能够锻炼哪里，是否对我们想要锻炼的部位有明显的效果。比如收腹运动是我们比较经常接触的动作，但是很多人却不知道收腹运动的好处有哪些，那做收腹运动能减肚子吗？

　　收腹运动能减肚子吗？

　　这个运动是可以减肚子的，因为在完成动作的过程中，我们的腹部处于向下沉的状态，这时候我们腹部收紧，对于腹部肌肉有良好的刺激作用，所以有一定的锻炼效果。但是通过收腹运动锻炼腹肌的时间需要比较久，只有坚持3个月左右才能够看见一些效果，并且需要每天坚持下来，但是收腹运动对于瘦肚子的作用还是比较明显的。

　　收腹运动怎么完成？

　　一开始让我们身体平躺好，此时我们双腿张开，接下来双腿折叠屈膝，两只脚脚心对齐，并且这时候要让膝盖尽量靠近地面。此时两只大腿尽量在一条直线上，能够感觉到我们的大腿肌肉在拉伸，可以借助手臂固定住双腿。接下来就是坚持阶段，我们一直坚持这个动作保持30秒之后再放松。每次完成3~5个为一组。

　　收腹运动还有哪些好处？

　　收腹运动不仅能够减掉肚子上的肥肉，同时对于我们身体的好处也非常明显，尤其适合女性朋友，因为这个动作对于女性的子宫有很大的帮助，能够良好的调节气血，从而改善女性月经不调的问题。并且经常做这个运动，对于女性朋友痛经的问题也会有良好的改善，能够让女性朋友的气色变得更好。并且这个动作随时都可以完成，没有时间空间要求。

　　以上就是关于收腹运动是否能够瘦肚子的解析，这个运动虽然简单，但是好处还是非常明显的，所以平时都可以完成，多做一些自然锻炼效果也更好。

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