仰卧束角式的禁忌有哪些

责任编辑：小编 2019-09-09

　　在完成一些健身动作的时候，我们不仅要掌握好动作的技巧，也要注意了解动作的一些禁忌，这样才能够保证我们在运动的过程中不会因此受伤，并且能够更好的将动作完成好。仰卧束角式虽然简单，但是也有需要注意的点，那来看一下仰卧束角式的禁忌。

　　仰卧束角式的禁忌：

　　虽然仰卧束角式动作简单，适合的人群也非常广泛，但是如果是正处于经期期间、或是进行产后修复的女性朋友，一定要在专业人士的指导下完成，切不要自己擅自开始动作，否则容易在运动时出现突发状态。另外，要注意刚开始运动的新手，坚持的时间不要太长，可以先从一分钟开始做起，否则身体容易因为突然施压而让腿部发麻，对我们的身体造成负担。

　　仰卧束角式正确做法。

　　一开始让我们身体平躺在瑜伽垫上，并且此时双腿是张开的，调整姿势让自己感觉舒服的状态。接下来我们双腿脚心相向，可以在我们腿部膝盖的位置放两个小枕头垫着，此时我们尽量让双腿靠近我们的臀部位置。接下来就是坚持阶段，我们可以循序渐进，慢慢让身体适应这个动作。从一开始只要先做一分钟，而后可以增加到5、6分钟。

　　仰卧束角式有什么好处？

　　仰卧束角式也属于一种瑜伽动作，并且是比较简单的，适合的人群多，一般不会对我们的身体造成什么负担，并且对女性朋友的身体有很大的帮助。尤其能够起到良好的调整气血的作用，并且能够调理女性朋友的经期，从而改善痛经的问题。对于女性朋友的子宫有很大帮助，对于女性朋友的产后修复也有一定的作用，所以这个动作的适应性很高。

　　以上就是给大家介绍的仰卧束角式的禁忌，以及动作的做法和好处，这个动作可以算是女性朋友的福音，所以平时有空可以多进行这个动作。

　　编辑推荐：

　　练了一年束角式的好处是什么

　　仰卧束角式有什么功效原来有这些功效

关注公众号: 健身营养 或复制ID: