对于蝴蝶机，相信不少人还是了解的，而且蝴蝶机也是不错的器械之一，同时在蝴蝶机中，有不少动作是要用到蝴蝶机的，比如蝴蝶机夹胸，但是不管是什么动作都是有讲究的。那么，蝴蝶机夹胸的注意事项是什么？下面就一起来看看吧。
蝴蝶机夹胸标准动作
1. 选择合适的训练重量，背部紧贴靠垫，双手对握器械手柄，肘部微屈，不要锁死；
2. 保持腰背挺直，核心收紧，两手带动握柄向前聚拢；
3. 动作过程中感受胸肌的发力收缩，至动作顶端，顶峰收缩2-3秒；
4. 控制肌肉发力，缓慢下放，重复。
蝴蝶机夹胸注意事项
1. 一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。
2. 动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。
3. 坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些；
4. 动作过程中，肘关节不要锁死，肘关节角度保持不变；
5. 动作节奏稳定可控，尤其是回落阶段。
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