健身知识

新手每天健身二小时属于超负荷吗

责任编辑：小编 2019-09-11
　　每天健身二小时超负荷，健身一小时左右才是正常的健身时间。新手健身时建议从30分钟开始练起，待身体逐渐使用锻炼的强度后再慢慢增加训练时间。健身需根据自己能接受的强度来，不能超负荷训练，不利于身体健康。
 
健身
　　每天健身二小时超负荷
　　每天健身两小时属于超负荷健身，普通的健身一般一小时左右便可，超过一小时身体较难适应，属于超负荷训练，长此以往十分不利于身体健康，还可能导致身体过度疲劳，积劳成疾。
 
　　新手健身每天最好不超过半小时，待2～3周后再逐渐增加健身的时间，更加有利于适应健身的节奏和重量。长时间不健身后恢复健身时也需要一段适应的时间，不能超负荷健身，很容易导致肌肉溶解。
 
　　健身时最好根据自己能接受的程度和训练的强度来合理选择训练的时间，尽量避免超负荷训练，不但起不到健身的效果，还可能导致身体透支，出现较为强烈的不适感，严重者可能造成肾脏衰竭。
 
　　编辑推荐：
　　臂力棒一天做多少个 做几组最合适
　　有效的男生在家减肥动作大全

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

健身工具

有氧运动

无氧运动

力量训练

深蹲跳

坐姿推胸

功能性训练

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com