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农夫行走锻炼什么部位的肌肉

责任编辑:小编 2019-09-11
  在训练动作中,有着非常多的动作,而且还有一些动作是很不错的,其中农夫行走就一个不错的动作,不过农夫行走也是有许多讲究的,那农夫行走锻炼什么,相信有人还是知道的。那么,农夫行走锻炼什么部位的肌肉?下面就一起来看看吧!
 
农夫行走
  农夫行走锻炼什么部位的肌肉
  农夫行走是一个看似简单,不过却是好处多多的训练动作。这个动作无论你是初学者还是训练老手,都非常适合。
 
  这是一个需要用到全身肌群的功能性训练,就像是我们去超市提着的购物袋!安排得当甚至可以帮助你达到减脂的效果。
 
  但这绝不是不是手提两个重物走过来走过去的简单运动!
 
  农夫行走的特点在于不同于传统力量训练,它是在有负荷情况下的位移性训练,一个重要的作用就是训练身体在移动状态下身体稳定性和力量传导。农夫行走要求上肢和下肢协同参与运动,是很好的全身运动。
 
  农夫行走动作要领
  双手各握住一只哑铃、壶铃或者农夫行走的专用设备,尽可能小步、快步的向前走。在介绍农夫行走锻炼什么时我们已经明确说过,这个动作主要锻炼的是斜方肌,其次则是前臂肌肉和握力。
 
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