在训练动作中，有一些动作是很好的，而猫式伸展就是其中之一，当然猫式伸展也有着好处的，但是很多人都不知道猫式伸展对女士有什么好处，当然有人还是知道的。那么，猫式伸展对女士的好处是什么呢？下面就一起来看看吧！
猫式伸展对女士的好处
1. 充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；
2. 脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；
3. 促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；
4. 矫正背部，使脊柱恢复弹性；
5. 丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪；调整女性月经不调、痛经。
猫式伸展标准动作
1. 跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。
2. 吸气，仰面、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。
3. 呼出气，低下头，微微的含腰，同时拱起我们的脊柱。眼睛看向紧缩的腹部，脊柱向上拱起时，头只管即便向双臂之间内收。
4. 吸气，仰面，眼睛看向正前线，将身段还原成初始姿势。
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
