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负重弓箭步的好处有哪些

责任编辑：小编 2019-09-26
　　健身的动作丰富多样，我们在健身之前，也要对动作有一定的了解，从而能够更好的将动作做好。不同的动作好处也是不一样，我们先了解动作的好处是否是自己需要的，从而再决定是否进行这个动作。那来看一下负重弓箭步的好处都有哪些？
 
负重弓箭步
　　加强平衡力
　　首先，这个动作是我们双腿错开进行的，所以在进行的过程中，对于我们平衡力的锻炼是比较明显的，尤其是负重的过程中，对于我们力量的训练更明显，所以经常进行这个动作，需要我们两腿协调的完成动作，能够有效的让我们的重心变得更稳。
 
　　避免脊柱受压
　　因为在进行这个动作时，我们是将双手放在我们的身体两侧的，此时我们不需要上半身进行动作，主要靠的是我们的双手以及双腿保证我们将动作做好，所以对于我们脊柱没有太大的压力，能够有效的避免我们的脊柱受伤受压。
 
　　强化核心肌肉
　　这个动作虽然比较简单，但是锻炼的效果还是非常不错的，能够有效的强化我们的核心肌肉。因为在进行这个动作的过程中，我们双腿需要发力，保证将动作做标准到位，所以能够有效的锻炼我们的腿部力量和肌肉。另外我们双手需要进行锻炼，所以也有良好的拉伸肌肉的效果。
 
　　改善臀部肌肉
　　在进行运动时，因为我们双腿错开，此时我们的臀部处于一个拉伸的状态，所以能够有效的让我们的臀部得到良好的锻炼，这样一来，我们经常进行锻炼，就可以有效的改善我们的臀型，同时让我们的臀部变翘变紧实。
 
　　以上就是对负重弓箭步的好处的介绍，这个动作的难度并不是非常大，但是锻炼的效果却还是很不错的，比较适合我们日常进行。
 

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