伏地挺身俯卧撑区别在哪里

责任编辑：小编 2019-09-26

　　健身的动作非常全面，我们很难对所有动作都掌握的非常好，所以在开始一项运动前，我们需要了解的内容有很多。有的动作有类似之处，但也有所差异，有的动作可能有多种叫法，那么我们经常听到的伏地挺身和俯卧撑有什么区别吗？

　　伏地挺身和俯卧撑有区别吗？

　　其实这两个动作是没有区别的，俯卧撑又有一个名称叫做伏地挺身，所以在进行这个动作时，其实我们完成的是同一个动作。那么该怎么做呢？一开始让我们身体趴好在地面上，此时我们双手以及双脚支撑我们身体在地面上保持平衡的状态。动作开始时，我们身体向下压，让我们能够和地面保持平衡的状态。此时我们再向上抬起一些手臂，让身体离开地面。重新进行动作，每次完成30个一组，可以进行3组。

　　伏地挺身需要注意什么？

　　在进行这个动作时，我们要注意一次的运动量不能过多，否则我们容易在运动的过程中受伤。另外进行这个动作，我们一定要做标准到位，否则容易受伤。一定要做好运动前的准备和拉伸，以防止我们在运动的过程中拉伤肌肉。同时我们可以快节奏的进行，差不多一分钟完成20~30个左右，这样也能够锻炼我们的身体平衡感。

　　俯卧撑能够锻炼哪里？

　　这个动作能够有效的锻炼我们的手臂肌肉以及腿部肌肉，还对我们的胸背部肌肉有一定的锻炼作用。因为在进行这个动作时，我们主要使用的就是我们的手臂以及双腿支撑身体完成动作，所以有明显的锻炼效果。另外，我们身体下压的过程中，我们的胸背部是扩张的，所以锻炼的效果也很不错。

　　以上就是对伏地挺身和俯卧撑是否有区别的解释，其实这两个动作就是同一个动作，所以我们平时不能说两个动作有差别，不然很容易闹出笑话。

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