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下犬式脚跟不能落地要怎么办

责任编辑:小编 2019-09-18
  在训练动作中,有一些动作是很好的,而下犬式就是其中之一,当然不管是什么动作都有着很多讲究的,所以要多加注意了,那下犬式脚跟不能落地要怎么做,相信很多人都不清楚。那么,下犬式脚跟不能落地要怎么办?下面就一起来了解一下吧!
 
下犬式
  双脚
  1. 双脚五指打开,脚尖指向正前方
 
  2. 大脚枕小脚枕脚后跟
 
  3. 形成稳定的三角形用力的向下踩
 
  4. 双脚向下踩的同时,往两侧用力推
 
  5. 辅助启动和激活双腿的肌肉
 
  双腿
  1. 双腿后侧肌肉延展向上
 
  2. 大腿前侧肌肉收紧向上提
 
  3. 在小腿处与双脚有一组拮抗力
 
  4. 一侧向上,一侧向下
 
  5. 在大腿内侧,耻骨肌朝耻骨方向提
 
  6. 启动髋部大腿肌肉
 
  7. 大腿骨由内侧向外微微外旋
 
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