渴望拥有完美的身材，是很多人梦寐以求的事情，但生活节奏如此之快，唯有下班的时候才能挤出时间进行锻炼，但准时下班也是一件奢侈的事情。于是，一些人发现睡前是个不错的运动时机。不过，睡前运动不能过于激烈，最后反而会影响睡眠质量，得不偿失。下面，就为大家介绍几组适合在睡前进行的减肥动作，持之以恒，一定可以达到理想的瘦身效果。
猫式伸展
睡前进行适度的运动，有助于减肥。这是因为，在睡前进行二十分钟以内的低强度运动后，进入睡眠状态后，身体的基础代谢率能够提升，促进脂肪燃烧。类似于猫式伸展这样比较轻柔的动作，就能够很好地瘦腰腹。做猫式伸展时，需跪在床上，收腹后头向下，一直到身体呈圆形后停住，深呼吸几次，再弓背看天花板。
贴墙站立
贴墙站立也就是大家所熟知的“站墙根”，这种方法操作起来非常简单，运动强度也比较低，很适合睡前运动。除此之外，站墙根不仅能把人的疲劳感降到最低，还可以对全身脂肪进行消耗，加速新陈代谢，有助于睡眠，让皮肤变得更加紧致。练习站墙根的时候，要做到动作精准，后脑勺、臀部和足跟都要牢牢地贴在墙上，这样效果才最佳。
空中脚踏车
现在的生活节奏这么快，出门都要选择便捷的交通工具，进入工作状态后，基本就是久坐，腿部很少得到锻炼，时间长了难免发胖。在睡觉之前，做一做空中脚踏车，能够很好地放松大腿和小腿，坚持下去瘦腿效果特别显著。关键是做这个动作十分简单，仰卧之后把双腿抬高，保持与地面垂直，然后借助腰腹力量使双腿进行交叉踩蹬运动。
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