说到伏地挺身，很多人也许并不熟悉，说到它的另外一个名字，相信大家就会恍然大悟了。其实伏地挺身就是我们通常说的俯卧撑。这是一个非常常用的健身动作。尤其是对男生来说，从学生时代就会很熟悉，有事没事也都可以做一些，如果以后当了兵，对它也就会更熟悉。但是它到底能练哪里的肌肉呢？下面我们就来一起看一看。
胸肌
伏地挺身对于胸肌的锻炼效果是很好的。尤其是双手距离略大于肩宽，或者比肩更宽的时候，对胸肌的锻炼是最好的。略大于肩宽的时候，可以锻炼胸大肌中部，致力于增加胸肌的厚度，如果再宽一点，就可以锻炼胸大肌的外侧。每天做几组伏地挺身，可以让你的胸部变得更加饱满有型，看起来更健壮有力，也会在很大程度上提升心肺功能。
臂肌
伏地挺身也可以很好地锻炼臂肌，尤其是臂肌中的上臂，例如肱二头肌，肱三头肌等。因为在做这个动作的时候，主要是由胳膊和双脚脚尖支撑全身的重量，即便是自重，分散到每个胳膊上，它的承压也是很可观的，更何况还要不停地支撑起来，再放下去，重复这个运动。这对臂肌是一个很大的刺激，可以让它们变得更加粗壮。
腹肌
说到锻炼腹肌，更多人想到的可能是仰卧起坐，平板支撑等动作，但是伏地挺身除了锻炼胸肌和臂肌，对于腹肌的锻炼效果也是很显而易见的。因为人在做伏地挺身的时候，全身肌肉都要绷紧，腹部肌肉也要十分用力，保持紧张的状态，所以长期下来，对腹肌也是一个很好的锻炼，虽然针对性不是特别强，但是效果也不错。
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