经常健身锻炼的人，会进行一些重量比较大的训练，还有自重训练等，其实，还有一种比较常见的方法叫作抗阻力训练。什么事抗阻力训练呢？也叫抗阻训练，这是一种以身体负重为主要形式所进行的功率输出训练。在很多中健身活动中，都有用到抗阻训练，包括一些有氧运动和无氧运动也会通过抗阻的方式来进行，让锻炼效果得到提升。
为什么要进行抗阻力训练
抗阻力训练主要是为了改善肌肉爆发力，让爆发力得到提升的一种训练方式。它突破了一些传统的训练方式，将训练难度和强度相应地提升，同样时间内的有氧运动或者无氧运动，加入了抗阻力训练，训练量就会相应地增加，这样在我们进行锻炼的时候，就能够收到更为显著的效果，让健身富有成效。
抗阻力训练的作用
抗阻力训练能够很好地锻炼人的肌肉，俯卧撑、哑铃、杠铃等都是传统意义上的抗阻力训练项目。很多人不知道的是，那些不经常锻炼的人，25岁时肌肉力量会达到巅峰，之后就逐年下降，每年大概会损失百分之十左右的肌肉力量，到了晚年，力量损失的速度会更加快，严重影响日常活动。因此，增加肌肉锻炼十分必要，抗阻力训练能够让人把肌体能力维持在一个较高的水平。
抗阻力训练的好处
很多人的饮食都不规律，日常摄入热量忽高忽低，当热量摄入过多的时候，自然而然地堆积了过多的脂肪，变得肥胖起来，很多疾病也会相继找上门来。如果能够适度做抗阻力训练，提升新陈代谢水平，合理控制饮食，则能够不断增肌，增肌则又可以促进新陈代谢，让身体处于一种良性循环中。
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
