健身知识：心肌、平滑肌与骨骼肌

　　肌肉是人体产生动作作为运动的动力来源，但是我们身体的肌肉却不都是一样的，今天我们要给大家介绍的基础健身知识就是来认识肌肉以及分类，以及他们的结构！

　　人体的肌肉系统是由三种不同的肌肉组成：

　　骨骼肌：一般我们习称的“肌肉”指的就是骨骼肌，与骨骼系统相配合，这种肌肉是以两端的肌腱连结在骨骼上。由于这种肌肉通常需要由大脑发出命令来控制，故称为“随意肌”；而将其肌肉解剖出来，在显微镜观察之下，其肌纤维会呈现亮暗交错的横纹，因此又称为“横纹肌”。

　　平滑肌：主要构成人体内脏器官（心脏除外），如胃、肠、血管等的管壁。在显微镜下没有横纹，也不受意志支配。

　　心肌：只存在于心脏中，在显微镜亦可看见横纹，但不受意志支配，也不易疲劳。

　　一般运动我们研究的就是骨骼肌

　　人的身体共有大约600多条骨骼肌，约占体重36-40%。骨骼肌藉由肌腱与骨骼相连，而肌肉是由长圆柱状的肌肉细胞所组成，称为“肌纤维”；一条肌纤维直径约10~150微米，长度可由1毫米到30公分左右。

　　每条肌纤维均由极细的细胞膜所包覆，这种特化的、薄层纤细的网状纤维被称为“肌膜”或“肌浆膜”。

　　数条肌纤维被胶原、弹性纤维混合成的结缔组织肌束膜包裹而成肌束，而数条肌束则藉由一层较厚的结缔组织“肌外膜”的包裹而成为一条肌肉。

　　筋膜是贯穿身体的一层致密结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管、神经。身体中的筋膜有几种，分别称作浅筋膜、深筋膜与内脏筋膜，肌外膜即是深筋膜的一种。

　　骨骼肌构造

　　肌纤维的一个细胞通常有数百个细胞核，因此即便有一部份受损，也能进行修复并增强。在运动时，会借由这些细丝状肌纤维的收缩而产生力量，而且直径越粗的肌纤维所能发挥的力量就越大。

　　而肌纤维又分为“红肌”与“白肌”等，可在运动时发挥不同功能。肌纤维的数量并不会增加，不过可借由训练的方式，让这些肌纤维变粗，从而强化它们。