对于俯身飞鸟，相信大家还是有所了解的，其实俯身飞鸟是一个很好的动作，同时俯身飞鸟的作用还有很多，而且不管是俯身飞鸟还是其它动作都是有各自的锻炼部位。那么，俯身飞鸟练到什么部位的肌肉？下面就一起来了解一下吧！
俯身飞鸟练到什么部位的肌肉
俯身飞鸟主要锻炼的部位，就是我们的三角肌后束了，而大家也知道三角肌后束，虽然说看起来是一块不太起眼的肌肉，但是却非常影响我们肩部的美观。三角肌后束一般来说，训练都是很难的，形态一旦固定就非常难进行改变，而且他的角度范围也很小，所以说大家也容易与斜方肌来混淆，因此，一定要记住，俯身飞鸟锻炼的是三角肌后束。
俯身飞鸟动作要领
1. “提肘、控肩、挥腕”，即先要提起和外张两个手肘来起动；双肩发力控制上举；随着肩肘的动势，向侧挥腕做大幅度举起。
2. 肩肘腕三关节要伸中有缩，直中有曲，放中有收，发劲含蕴。
3. 开臂时吸气，合臂时呼气。
4. 仿飞的节奏是中速举臂占一个节拍，中间静停占一个节拍，慢速落臂占两个节拍。
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