经常训练对人的身体是有利的，而在训练中，有分为自重训练和器械训练，而不管是自重训练还是器械训练都是有着不错的训练效果，那自重训练和器械训练有什么区别，相信还是有人知道的。那么，自重训练和器械训练的区别是什么？一起来看看。
自重训练
1. 优点
徒手训练的最大优点就是“方便”，可以在任何时间、任何地点进行训练，没有限制性的要求，因此对于一些特别忙碌的人来说是一个优势，就算一天只做20分钟，长期积累下去，也可以达到很好的健身效果，更重要的是，他可以节省健身房会员费用。
2. 缺点
徒手训练的缺点就是没有办法根据训练阶段来及时的调整训练重量，因为你基本上是用自己的体重来作为每次训练的负重，所以很难根据训练目的来控制负重，所以一些“增大”或者“增厚”肌肉和线条来说，效果要有限的多。
器械训练
1. 优点
器械训练的优点就是，你所使用的健身器械都是经过多年科学研发和专业认证的，运动的强度和范围都会相对准确，只要你调整合适的座椅高度，控制合适的负重，你便可以轻松地做“标准动作”来训练，而且对于不同锻炼的肌肉群来说，也会有不同的专业器械，训练效果也会明显的多。
2. 缺点
器械训练的缺点就在于需要支付定额的健身卡费用，目前的健身房都是采用会员制的，如果你一周去健身房锻炼2-3次的话，那么购买健身卡还是很划算的，但对于那些一周只能挤出一天甚至有惰性的人来说，这项支出成为了一种“负担”。
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
