健身的方式和动作千千万，我们可以大概分为：有氧运动和无氧运动这两个分类。在这两个大分类里面，我们还可以分成自重训练以及器械训练训练。那么，你们知道什么是自重训练，什么是器械训练吗？他们两者有什么区别呢？
什么是自重训练
自重训练是健身分类里面的一个大分类，其实我们生活中经常会接触到自重训练的训练项目。所谓的自重训练，就是依靠自身体重的自重，进行的徒手训练，它是不用借助健身器械，可以在任何地方进行训练。常见的自重训练有：俯卧撑，仰卧起坐、引体向上和高抬腿。
自重训练的好处
自重训练的好处相对于器械训练最明显的好处就是，我们可以再任何地方进行训练，对于学生党跟上班族来说，可以减少购买器械的经济支出以及去健身房健身的时间浪费，轻轻松松在家就能训练，轻松拥有好身材。
什么是器械训练
器械健身的意思就是借助器械进行训练，这就是常规的健身房训练。常见的器械训练有：哑铃弯举，哑铃推举以及各种各样的健身器械训练动作。
器械训练的好处
器械训练的好处是：我们可以借助各种辅助健身的健身器械进行训练，可以针对每一块肌肉进行训练，针对性和训练强度相对自重训练要高得多，所有器械训练的健身效果更加的明显。在加上健身房训练，周边的健身气氛更加浓重，我们可以结识一群有着健身兴趣的朋友，一起健身训练，更不会半途而废。
自重训练跟器械训练的区别：
结合上文来看，其实自重训练跟器械训练没有很明显的区别，他们都可以对针对某个部位进行训练。我们可以根据自己的条件选择适合我们的健身方式。
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