在锻炼动作中，跪姿俯卧撑是一个不错的动作，还是有人知道的，当然跪姿俯卧撑的好处是有不少的，但是很多人都不清楚跪姿俯卧撑多少个合格，当然有人还是清楚的，那么，一般人做跪姿俯卧撑多少个合格？下面就一起来了解一下吧！
一般人做跪姿俯卧撑多少个合格
锻炼跪姿俯卧撑其时如果是新手的话，可以每天锻炼三组，如果觉得锻炼次数不够的话，也可以增加到五组，也就是说一天3到5组是比较合理的，具体的数量还是要看自己的安排。每一组的个数至少要达到15个，多的也可以到达30个左右。保持在这个组数和个数的范围之内都是比较合理的，最理想的个数，其实就是15个每一组，每天进行三组，其实已经非常足够了。
跪姿俯卧撑的正确做法
1. 挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上;
2. 手臂自然伸直垂直于地面;
3. 双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧。
跪姿俯卧撑的好处
1. 发展素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2. 改善生理
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3. 增强体质
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
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