一个人该怎么减脂，是有不少减脂运动的，同时在这些运动中，有的运动比较有效，有的运动比较一般，而不管是什么运动都是有讲究的，那减脂运动是什么，还是有人知道的。那么，最快最有效的减脂运动有哪些？下面就一起来看看吧！
1. 快走
快走适合体重偏胖的肥胖人群，通过快走的方式不仅可以增加腿部的力量，还可以避免跑跳等动作对关节产生过多压力，而且减脂的效果也非常好，每天快走一小时，在半个月左右体重就会有所下降了。
2. 慢跑
当快走减掉一部分脂肪以后，就可以适当的进行慢跑了。每天慢跑四十分钟以上，便可以达到减脂的效果。而慢跑对于心肺功能也会有所帮助，使心肺更加健康。只有心肺健康了，人才会更加年轻。
3. 游泳
游泳是最健康的运动方式，对于全身的关节都会有一定的按摩作用，这也是很多中老年朋友选择游泳作为运动的原因。而游泳也可以对身体的脂肪有效消耗，并且不易受伤，即使体重很大，也可以在水中畅游，达到全身减脂的目的，而每周游泳二次即可达到期待的效果了。
4. 跳绳
虽然跳绳是非常普通常见的一个运动项目，但实际上跳绳是很多健身教练都非常推荐的一种极佳减肥方法。相关测试显示，人在连续跳绳10分钟左右，就能够获得与慢跑半个小时一样的效果。而跳绳不仅可以帮助减肥瘦身，同时也能够让我们全身肌肉更加匀称，能够让体型变得更加完美。
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
