除了在正规的健身房中挥汗如雨，街头健身也受到很多人的喜爱。在街头健身中，有一个很基础的动作，叫作双力臂，熟悉街头健身的人都不会陌生。不过，在实践当中，一百个人中，却没有几个能够完美地做好双力臂，可见这个动作的难度不是一般的大。今天，我们就一起来看看，双力臂对人要求高吗？如果你也想挑战一下双力臂，不妨从基础做起。
1. 双力臂怎么做
双力臂的难度比较大，对身体素质的要求也比较高，想要顺利完成这个动作，前期热身是少不了的。做完热身之后，再做双力臂，会顺利很多。首先，我们需要借助单杠双臂伸直悬挂半分钟，然后双臂杠上摆动，差不多需要半分钟的适应，之后在摆动的过程中收紧双膝向上拉起，身体的上半身能够上杠，最后双臂向上拉直屈肘，身体落下，这是一套完整的动作。
2. 双力臂对人要求高吗
想要顺利完成双力臂，对人的要求还是比较高的，首先，这个人需要用一双健壮的麒麟臂，也就是说臂力要非常好，腰腹部力量也不能弱。其次，还要具备一定的引体向上基础，如果不能很好地做引体向上，还是不要轻易尝试双力臂。因为这个动作对人的爆发力要求也是比较高的，身体素质不达标的情况，不要贸然尝试，以免损伤。
3. 做双力臂的注意事项
可以说，双力臂是引体向上的升级版，因此，想要挑战这个动作，一定不要心急，要稳扎稳打，练就强壮的臂力和背阔肌，提升骨骼和关节的灵活度，才能够尝试做这个动作。否则，硬件不达标，自然不好做，还很有可能造成运动损伤。
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