谈到健身，有的人喜欢在家里锻炼，只要掌握了动作要领，并且有毅力和恒心，在哪里都可以很好地锻炼。不过，一些人则更热衷于健身房，毕竟那里有很多家里不具备的专业健身条件，一些器械可以帮助我们更快地见到效果。不管是在哪里健身，坚持下去才是最关键的。今天，我们一起看看很多人都关心的蝴蝶臂，使用哪些器材锻炼会比较好。如果你也被蝴蝶臂所困扰，不妨马上锻炼起来吧。
什么是蝴蝶臂
“蝴蝶臂”是对手臂脂肪过多，尤其是大臂脂肪过多的形象称法。当我们的脂肪堆积到了手臂上，尤其是大臂的部位，伸展手臂做出平举的动作时，就会发现松软的脂肪能够垂下来，尤其是在大臂和手肘之间的赘肉，下垂更是明显，就像是一面扇子一样。双侧结合在一起，就像是展开的蝴蝶翅膀，蝴蝶臂由此得名。
哪些器械可以减蝴蝶臂
想要消除蝴蝶臂，有两种方法，一种是降低脂肪含量，一种是塑形。我们可以借助一些器械来完成这个目标。哑铃是个很好的选择，对于普通人来说，做不了太久，就会感到很累，所以举哑铃是个很消耗能量的动作，很锻炼手臂。除了哑铃之外，还可以用健身拉力器，以及专门为手臂设计的呼啦圈减蝴蝶臂。
减蝴蝶臂需要注意什么
除了借助器械锻炼手臂，想要从根本上消灭蝴蝶臂，就需要减脂。很多人都误以为，只要专门锻炼哪个部位，那个地方就会瘦。其实，减脂是全身性的，不存在哪个部位会变得特别瘦。所以，多做有氧运动，降低体脂率，才是消除蝴蝶臂的关键所在。为了让手臂曲线更好看，则可以练习天鹅臂来塑形。
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