刚开始健身的人，虽然会感到比较兴奋，但是，也会有很多迷茫。因为对自己身体状况也不是非常了解，对器械也无法做到熟练运用，甚至不能够很好地区分很多动作之间细微的差别，从而非常困惑。如果我们还没有分清楚动作之间的本质差别，就茫然进行训练，那么结果有可能和我们预想的背道而驰。就像是做深蹲，很多人都以为只要做了哈克深蹲，就可以少做，甚至是不做普通深蹲。那么，哈克深蹲和普通深蹲的区别是什么呢？
哈克深蹲怎么做
想要做哈克深蹲，首先，我们需要专业的健身器械来辅助完成。我们在做的时候，需要将身体后部靠在哈克机的背垫上，双腿打开与肩同宽，将安全杆松开，之后，开始弯曲双膝，慢慢地降低单位，同时注意保持上身笔直，继续下降，直到大腿和小腿之间的夹角比90°小，然后缓慢地恢复到初始动作，如此反复练习。
哈克深蹲和普通深蹲的区别
很多训练者都比较在意腿部力量的训练，那么，这个时候哈克机就派上了用场，借助它来做深蹲，相对来说会比较安全，因为这是一种固定器械，类似于史密斯机。所以，哈克深蹲和普通深蹲最大的区别就是是否借助器械完成，以及锻炼的效果不同。哈克深蹲比普通深蹲更加有趣味性，也更能训练到肌肉力量。
哈克深蹲能够代替普通深蹲吗
尽管哈克深蹲有诸多好处，对肌肉的锻炼强度也更大，但是，它仍旧不能代替普通深蹲。因为二者的发力点是不相同的，一个是垂直发力点，另一个则是斜着的发力点，哈克深蹲最多可以代替史密斯深蹲。
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