很多喜欢健身的人，都明白硬拉的好处，作为健身的三大项，硬拉是非常重要的训练内容之一。不过，一些人虽然意识到硬拉的重要性，但是对于怎么硬拉并不是很了解，有的人在做硬拉的时候经常犯错，达不到应有的锻炼效果。的确，当我们做硬拉的时候，如果动作不够标准，姿势也不太对，那么对我们身体的损害还是比较大的。今天，我们一起来了解一下，屈腿硬拉和直腿硬拉之间有什么区别。
屈腿硬拉怎么做
屈腿硬拉，也就是我们所熟悉的传统硬拉，它可以锻炼到全身肌肉，只不过侧重不同，对臀大肌、下背部和腿部肌肉群的锻炼比较多一些。做屈腿硬拉的时候，我们的双脚自然分开和肩部同宽，背部保持挺直，然后屈膝附身，双手以适合自己的握距抓紧杠铃，然后双腿用力伸膝，把杠铃提起来，然后站直身躯，再缓慢放下，如此重复练习。
直腿硬拉怎么做
和屈腿硬拉不同的是，直腿硬拉对身体的柔韧性要求更高，因为我们在做的时候，膝盖是不能弯曲的。如果想要尝试直腿硬拉，首先得能够保证自己绷直腿部，然后可以顺利地弯下腰，手指能够触碰到脚尖，如果做不到这一点，建议不要轻易尝试直腿硬拉，很容易对自己造成运动损伤，这样就得不偿失了。
屈腿硬拉和直腿硬拉的区别
当我们对直腿硬拉和屈腿硬拉有了一点了解之后，就会发现，这是两种不同的拉伸方式。在难度方面，直腿硬拉更为难做一些。其次，二者对肌肉群的锻炼不同，直腿硬拉也能够锻炼臀部肌肉和下背部，但它更多的是锻炼二头肌，对大腿后侧肌肉也有锻炼效果。
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