才接触健身的人，难免会感到混乱，健身动作有很多，可以用的器械也很多，但却不清楚哪种适合自己。而对于健身高手来说，已经不拘泥于什么形式，还会自己结合丰富的经验创新动作。而对于一般健身训练者来说，有很多问题令他们不解，像是哈克深蹲和杠铃深蹲，很多人都不知道哪个更好。今天，我们就一起来看看这个问题。
哈克深蹲怎么做
自重深蹲很多人都比较熟悉，不过，和自重深蹲所不同的是，哈克深蹲需要借助器械来完成。当我们开始锻炼的时候，要靠在哈克机的背垫上，后背要保持和背垫贴合，这样我们的腰椎就不用承受不必要的压力。开始运动时，双腿和肩膀同宽，双膝弯曲做出深蹲的姿势，这个时候也不要忘了挺直上身，大腿与小腿呈直角。
哈克深蹲和杠铃深蹲哪个好
面对哈克深蹲和杠铃深蹲哪个更好的问题，这关键在于训练者想要达到什么样的训练效果了。因为这从本质上来说就不是同一种运动方式，也无法做比较，两者侧重点不同，即便都是由深蹲发展出来的动作，锻炼的侧重点也是不一样的。所以，好与不好，在于它对自己有没有用，有用的、适合自己的就是相对来说比较好的。
深蹲需要注意的
深蹲是健身过程中和推举、硬拉并称的三大项，可见它的重要性。不过，想要做好深蹲，首先做好自重深蹲，锻炼好下肢力量，然后再接触负重深蹲，避免给肌肉和关节过早带来不必要的损害。不同方式的深蹲，尤其是杠铃深蹲，具有一定的危险性，要保证自身的运动安全，也不要威胁到他人。
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