一个人在运动前做一些伸展运动是有好处的，而且对运动效果也是有好处的，而在伸展运动中，有的运动比较简单，有的运动比较难，那简单的伸展运动有哪些，相信有人还是知道的。那么，简单的伸展运动都是什么运动？下面就一起来看看吧！
小美人鱼伸展
1. 坐在椅子上，右手抓住左手手腕。
2. 左侧身体向右侧弯曲延伸，停留10秒，再换另一侧，共做5组。
双肘伸展
1. 双手呈90度反握在桌边。
2. 臀部如同坐下来姿势来回上下蹲，共做20次。
桌子俯卧撑
1. 双手打开与肩同宽，双脚打直往后放。
2. 手肘弯曲，上半身往下贴至桌面，上下连续动作，做1分钟。
手腕旋转运动
1. 双手被并拢放置于桌面上，手臂打直。
2. 施力向下压15秒，连续十次。
坐姿脊柱伸展
1. 坐在椅子上，右侧身体向右转至手摸置椅背。
2. 停留10秒，再换左边，共做20次。
推椅压背
1. 站于椅子后方，身体延伸拉长，双手放于椅背上 。
2. 双手将椅子向前推，身体自然前弯，保持膝盖微弯，臀部向后推，停留10秒，做20组。
靠椅后仰
1. 坐于椅子前端，身体向后靠在椅子上，双手十指互扣于后脑杓 。
2. 吸气，身体向后仰，藉由椅背向胸口顶起，双肘打开，吐气身体回正，停留10秒，做20组。
背部伸展
1. 双手向上伸直，上半身向前倾呈45度，颈部平放置水平线。
2. 用背肌拉动，将颈部和头部抬起至45度，再回到起始位置，共做15次。
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