进行健身的人，很多人都特别在意肌肉力量训练，不过，爆发力的训练也同等重要。很多人不清楚什么是爆发力，其实，就是我们身体能够在一定时间内移动到最远距离的力，这就给肌肉协调性提出了很高的要求。想要提升爆发力，需要进行力量训练，还要进行速度训练。今天，我们一起来看看，爆发力训练一周几次。
爆发力训练有哪些
想要提升爆发力，可以有多种训练方法。最为常见的就是进行深蹲，锻炼腿部的力量。只有大腿、小腿富有力量，才可能更好地提升爆发力。除了深蹲，还可以进行箭步蹲，道理是类似的，只有把绝对力量提升上去，才会有较好的爆发基础。此外，除了进行力量训练，还要进行弹跳训练，提升身体的协调能力，二者缺一不可。
爆发力训练一周几次
爆发力训练多久做一次，其实并没有一个固定答案，关键在于个人体质和运动状态。有的人几乎不怎么锻炼，突然要练习爆发力，最多只能够做几个深蹲，还会肌肉酸痛好多天；而对于健身达人来说，每周训练三到四次也是家常便饭。所以，身体素质不一样，需要的训练强度也完全不同，唯一确定的是，爆发力训练不能天天练习，要给身体休整的时间。
爆发力训练注意事项
锻炼爆发力的时候，要根据自身实际情况和能力制定计划，在锻炼肌肉力量方面，最好先锻炼大肌肉群，然后是小肌肉群。要保证动作的正确性，以及哪些疼痛是由训练导致的，哪些是真正的运动损伤。如果出现运动损伤，千万不要掉以轻心，要及时调整运动计划，甚至停止训练。
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
