健身知识

长期做伸展运动的好处有哪些

责任编辑:小编 2019-12-12
  做一些伸展运动对人是有好处的,而且对锻炼也是有好处的,不过伸展运动还有很多讲究,但是很多人不知道伸展运动有什么好处,相信有人还是知道有什么好处的。那么,长期做伸展运动的好处有哪些?下面就一起来看看吧!
 
伸展运动
  1. 增强血液循环
  如果从事需要经常站立的职业,或者经过长时间的走动,可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张,另外,运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果,特别是核心训练的增肌效果。
 
  2. 提高身体灵活性
  拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉,从而增强肌肉弹性,提高身体的灵活性和柔韧性。
 
  3. 防止肌肉酸痛
  运动后再做一些拉伸运动,除了能让肌肉放松以外,还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动,能刺激肌肉伸缩,这样能帮助尿酸更快的代谢出体外,避免尿酸结晶的形成。
 
  4. 改善肩颈僵硬
  长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛,除了按摩之外,还可以尝试通过拉伸来促进血液循环,缓解肌肉的僵硬感。
 
  5. 保持身材
  都市白领大多久坐且缺乏运动,时间一长会让身材逐渐走形。而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动,则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性,防止圆肩、驼背等身形问题出现。
 
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