对于伸展运动，相信有不少人还是了解的，当然伸展运动的好处是有很多的，不过伸展运动也是有讲究的，那伸展运动可不可以减肥，相信有人还是知道可不可以的。那么，经常做伸展运动可以减肥吗？下面就一起来看看伸展运动吧！
经常做伸展运动可以减肥吗
伸展运动可以减肥。
因为伸展运动不仅可以燃烧脂肪还能更好的帮助其他运动,懒人最快的减肥方法,是减肥前必做的锻炼。在收紧和伸展的同时,张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的,你需要不断地伸展,帮助加速血液循环和脂肪分解,创造肌肉的弹性,从而消除这区域的肥胖。
伸展运动有什么好处
1. 不太可能跌倒或绊倒
一项研究选取了42名大学生。研究者考察了做伸展是否会影响到他们在稳定仪上的停留时间。结果显示,事先做了30分钟伸展的学生在平衡仪上的停留时间远超出了静坐的学生。
研究者认为,伸展有助于协调精细的肌肉运动能力,这就意味着他们会做出小的调整,以避免跌倒。
2. 身体灵活,疼痛少
经常做伸展能缓解僵硬的肌肉,增强关节的灵活性;然而,要想真正获得这些好处,采用正确的伸展方法非常重要。运动生理学家建议人们少做静态的伸展,而是多做一些运动范围更广的动态伸展(如耸肩、箭步蹲、臂部绕环、屈腕和抬膝等),并用泡沫滚轴来按摩放松身体组织。
3. 健身锻炼更有成效
经常做伸展有助于你在开展其他健身锻炼时的体态更完美。以深蹲动作为例,经常做伸展的人深蹲的位置会更低,他们的膝盖和髋屈肌能够得到更进一步的弯曲,锻炼的收效也就越高。
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