在训练动作中，单腿深蹲是一个比较出名的动作，当然单腿深蹲的好处是有不少的，同时单腿深蹲的讲究也是有不少的，那每天单腿深蹲多久，相信有人还是知道的。那么，每天单腿深蹲多久最好最有效？下面就一起来了解一下吧！
每天单腿深蹲多久最好最有效
单腿深蹲是深蹲的一个演变动作，经常训练单腿深蹲不仅可以很好的打造大腿肌肉之外，还可以大大的提高我们身体的稳定性和协调性。如果你双腿的肌肉发展出现不协调的情况的话，合理的进行单腿深蹲训练也有效的改善这个情况。对于身体没有存在伤势的人，我们一般建议每天都进行单腿深蹲训练，每天进行5组，每组20个动作，每组休息30秒。这样既不会对身体产生伤害，还可以将训练效果最大化。
单腿深蹲的好处
1. 提高平衡性，协调力：加入单腿训练后能为你加强平衡力，不管是进行冲刺跑或是突然转换方向等动作，身体两侧产生的力量将会更加相近。
2. 单腿站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也会降低，这些好处是无法从常规动作中（双腿深蹲）训练得到的。
3. 更全面刺激肌肉：它的好处并不只如此，单腿训练比起双腿训练更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力，因为单腿动作能够刺激到更多的肌肉纤维；假如一天你做完单腿深蹲後，接着再进行传统的双腿深蹲，你很可能会突破个人的最佳纪录！（深蹲好处所有好处当中最重要的）
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