每个人都存在着不同的形体问题，或多或少都对自己身体某个部位不是很满意。对于现在的很多人来说，减腹提臀似乎比较重要。如果腹部足够平坦，而臀部又很挺翘，即便身体其他部位还不是特别令人满意，但是能够拥有这两项优势，已经是非常能够提气质了。今天，我们一起来看看，想要减腹提臀的话，适合做哪些动作。
动作一：臀桥和负重臀桥
针对提臀的动作有很多，想要收腹的话，也有许多针对性强的动作，不过，想要同时达到减腹提臀的目的，这样的动作还不是特别多。做臀桥可以有效地锻炼到臀部肌肉，同时，对腰腹部也是一种锻炼，因此，想要同时满足这两个需求的话，臀桥是个不错的选择。想要追求更好的效果，还可以做负重臀桥，注意负重不要过大，以免损伤腰椎。
动作二：反向卷腹
想要锻炼腹部的话，有很多动作可供选择，耳熟能详的仰卧起坐，或者是能够替代仰卧起坐，更好保护腰椎的卷腹，效果是很不错的。然而，其实，比起卷腹，反向卷腹也是一个不可多得的运动方式。在做反向卷腹的时候，不仅能够锻炼到经常容易被人忽视的腹部下方，还可以带动我们臀部肌肉进行练习，可谓是一举两得。
动作三：悬垂举腿
对于有经验的训练者来说，做一个动作，不仅仅只运动身体的某个部位，想要完成一个动作，是需要身体各个部位之间密切配合的。做减腹提臀运动，也是同样的道理，如果训练者臂力很好，那么，可以尝试悬垂举腿这个难度比较高的训练动作。不仅能够收腹，还锻炼到身体很多部位的肌肉，效果很好。
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