在健身房进行锻炼，不仅仅能够起到强身健体的作用，关键还可以改善我们的身型，这也就是为什么很多人已经足够健壮，还会坚持训练。对于被窄肩所困扰的人来说，多做一些增肌活动，可以让我们的肩部肌肉变得更加挺括。有经验的训练者为了让肩部肌肉变厚变宽，可以练习坐姿推肩这个动作。今天，我们一起来看看，坐姿推肩究竟锻炼的是三角肌的什么地方。
坐姿推肩怎么做
我们可以借助健身房的器械来做坐姿推肩。在使用器械进行锻炼之前，我们最好把它调试一下，包括器械高度和重量选择，毕竟，这些器械都是公用的，很多参数不一定适合自己，重量过大也容易导致运动损伤。调整好器械之后，我们需要坐在上面，头部、上背部和臀部要紧贴座椅，收紧核心，肩部发力，反复把器械推起来，以此达到训练目的。
坐姿推肩练三角肌哪里
很多人都知道，坐姿推肩是个锻炼肩部的动作，其实，它主要能够刺激的部位是三角肌的前束。不过，在我们实际运动中，三角肌的中束也会受到一定的刺激，只是没有前束那么明显罢了。很多训练者在练习的时候，不怎么注意腕关节的姿势，或者是内收，或者是外翻，以致于做完之后经常手腕疼，正确的方法是始终保持腕关节的中立。
坐姿推肩注意事项
坐姿推肩可以很好地改善窄肩的问题，不过，很多训练者比较急切，为了更快地达到训练效果，运动的时候会把手臂伸得很直，以为越直效果就越好。这样的做法是错误的，时间久了，很容易损伤肩关节，只要三角肌刺激到位即可。
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