说到运动健身很多人可能更多的是想到减肥的人，但是也有一群怎么吃都吃不胖的“瘦子”却在苦恼如何增肥，但是增肥和减肥绝对不是反方向这么简单，增肌增重期摄入碳水化合物远比摄入脂肪有必要而且更健康。增肌增重为什么要吃碳水化合物 增肌增重的人锻炼完吃什么？带着这两个问题开始我们的阐述：

内容来自《增肌增重新手入门教学课程》，了解更多增肌增重知识可以添加助教微信 LGC764  

为什么瘦人增肌增重更需要碳水化合物？

一：补充肌糖原

肌肉会储存一定量的碳水化合物，也就是肌糖原，运动过程中肌糖原参与供能。

在肌糖原充足的情况下再补充足量的蛋白质就能得到很好的增肌效果，但是如果训练中肌糖原不足，身体将会燃烧蛋白质来供能这将对肌肉的生长有巨大的影响！

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二：刺激胰岛素分泌

胰岛素是驱动氨基酸和糖原进入肌肉以促进肌肉生长的的合成代谢激素，如果碳水摄入不足影响胰岛素分泌，不但不会促进肌肉生长反而会促使肌肉分解，导致你越练越瘦！

增肌增重的人锻炼完吃什么？

在进行负重训练的时候，你就会撕裂肌纤维。训练结束后，你的力量、耐力、神经控制能力等体能水平也都会严重下降 。

随后经过饮食和休息，体能水平会逐渐上升，甚至超过原来的水平，这个就是超量恢复。

同样的，肌纤维的修复，也会超过原来的水平，所以你的肌肉才会在一次又一次的超量恢复中生长变大。

所以训练后的补充是很关键的，及时补充一份增肌粉或者蛋白粉是最有效而且最便捷的方法。

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