健身知识

简单的瘦身瑜伽动作都是哪些

责任编辑:小编 2020-02-25
  在瑜伽动作中,有的动作能瘦身,有的动作能翘臀,当然不管是什么动作都是不错的,同时也是有很多好处的,那瘦身瑜伽动作都是什么动作,相信有人还是知道的。那么,简单的瘦身瑜伽动作都是哪些?一起来了解一下吧!
 
三角式
  三角式
  一开始我们双腿并拢,站直在地面上,此时身体保持挺胸收腹,双手放在我们的身体两侧。这时候动作开始,我们身体慢慢向下压,并且腿部稍微向后挪动,直到我们身体完全向下,这时候双手支撑我们身体在地面上保持平衡,此时双手和上半身在一条直线上,并且和双腿、地面共同形成一个三角形的形状。然后我们坚持这个动作保持30秒之后再放松,重新进行动作。
 
束角式
  束角式
  一开始让我们身体平躺好,这时候我们双腿弯曲,并且双脚脚心相向,尽量让我们的腿部贴紧地面,不要向上翘起,臀部也是和地面处于贴紧的状态的。也可以在我们的膝盖下方放两个小枕头垫着,接下来就是坚持的阶段,我们一直保持这个动作1分钟,每次可以坚持完成3~5组。
 
双角式
  双角式
  先准备一个瑜伽砖,首先站立后把两只脚打开比肩膀更宽一些,然后同样是把上半身往下半身的方向对折,然后把我们的头放在瑜伽砖上,两只手撑在地板上。这个动作也就是让头倒立,而且也是能够把身体对折的。很有效的解决大家减肥问题,同时也能够调节一下大家的颈椎,动作大约持续一分钟就可以了。
 
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