健身知识

性功能训练的黄金动作有哪些

责任编辑:小编 2020-02-28
  一个人要怎么训练性功能,其实是有许多训练动作的,而在这些动作中,有的动作是黄金动作,有的动作是普通动作,当然不管是黄金动作还是普通动作都是有不错的训练效的。那么,性功能训练的黄金动作有哪些?一起来了解一下吧!
 
俯卧撑
  俯卧撑
  对于男性朋友们来说,在进行房事的时候,我们腰部以及手臂都是非常需要去重视的了,是必须要有力量,才可以帮助我们更好的进行房事的了,而俯卧撑就是可以帮助我们增强身体力量的一种运动了哦,还可以帮助男性增强下身的血液循环,是有利于增强性能力的了。(增强性能力必修课,教你如何提升)
 
  跑步
  跑步是非常好的促进性兴奋的方法,在跑步之后能够增强男性的心肺功能,相关研究显示,每周跑步2-3次能够让血液的质量更好,而血液的质量直接决定了阴茎充血的程度,而想提升自己的性功能就赶紧跑起来吧!
 
卷腹
  卷腹
  卷腹是最为基础的腰腹训练,做卷腹这个动作除了能够增强核心的稳定性,还能增强身体的运动能力,要想性功能提升,腰腹的力量非常关键,建议每一位男性锻炼两次卷腹,每次4-6组,每组20次。
 
  深蹲
  在健身领域有这样一句话,那就是“健身不减退,迟早要阳痿”,可以看出男性经常锻炼自己的腿对于性能力的提升还是有帮助的,主要是锻炼腿的过程中能够增强睾酮激素的分泌,是最天然的伟哥,并且对身体不会产生任何的副作用,而练腿最佳的动作就是深蹲。
 
  波比跳
  波比跳是一项综合深蹲、俯卧撑、蹲跳这些全身性的健身动作,在较短的时间内能够将心率提高到人体极限的地步,坚持做波比跳这个动作能够提升男性的性能力。
 
  小贴士
  俯卧撑、跑步、卷腹等等动作对于训练性功能的帮助是不小的,当然除了这些动作外,还是有很多训练动作的。(性功能训练课程,让你变成一夜七次郎)
 
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  第2节 第一步矫正骨盆歪斜
  第3节 第二步提升“弹药库”储备
  第4节 第三步学会正确发力姿势
  第5节 第四步调整呼吸模式
  第6节 第五步提升持久力
  第7节 第六步战斗力强化
  第8节 28天训练计划安排

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