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性功能怎样训练 可以用这四个方法训练

责任编辑：小编 2020-03-05
　　性功能要怎么训练，其实是有不少训练方法的，而训练性功能是有许多讲究的，比如正确的方法，但是很多人不知道性功能的训练方法有哪些。那么，性功能怎样训练？可以用这四个方法训练。一起来了解一下吧！
 
下蹲
　　下蹲
　　可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。（性功能提升训练课 | 28天系统训练，快速见效！）
 
　　动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
 
　　猫姿伸展
　　双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
 
　　曲背部掌上压
　　姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
 
　　抬臀部
　　房事时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。（28天性功能训练计划，教你如何训练）
 
　　动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。
 
　　IFBB康复师亲授：男性“战斗力”提升必修课
　　第1节 为何男性“战斗力”下降？
　　第2节 第一步矫正骨盆歪斜
　　第3节 第二步提升“弹药库”储备
　　第4节 第三步学会正确发力姿势
　　第5节 第四步调整呼吸模式
　　第6节 第五步提升持久力
　　第7节 第六步战斗力强化
　　第8节 28天训练计划安排

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