我们都知道健身的好处是有很多的，而在健身动作中，有一些动作是很不错的，其中钻石俯卧撑是一种，当然做钻石俯卧撑的话，对人的帮助是很大的，但是很多人不知道钻石俯卧撑练哪里。那么，钻石俯卧撑练哪里的位置？一起来看看吧。
钻石俯卧撑练哪里的位置
主肌群是肱三头肌，次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝。
钻石俯卧撑怎么做
俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形。
屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
钻石俯卧撑动作感觉
1. 推起时，上臂向内夹，胸部和上臂后侧有明显收缩感。
2. 在最高点，胸部有强挤压感。
3. 肩部全程保持紧绷。
钻石俯卧撑常见错误
错误：伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰或撅臀。
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直，从侧面看身体成一条直线。
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
