burpee是有功效的锻炼运动，很多人还是了解的，而burpee对人的帮助是很大的，比如燃烧脂肪，但是burpee也是有讲究的，比如怎么做等等。那么，burpee可以减肥吗？burpee是无氧吗？一起来了解一下burpee吧。
burpee能减肥吗
能。
虽然说波比运动是属于无氧运动的范畴，但是它能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，具有很好的燃脂效果，经常锻炼能起到很好的减肥效果。
burpee是无氧吗
无氧运动。
波比运动是高强度，几乎锻炼到全身肌肉，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，运动强度很大，做不到不中断，而且持续时间也不长，特别是锻炼过程中的跳跃动作，需要瞬间的爆发力，不是依靠有氧能量代谢的运动方式，更符合无氧运动的特点，负荷强度高、瞬间性强，因此应该归属于无氧运动。
做burpee的好处
经常做俯卧撑的人都知道，这是一个能够有效锻炼全身肌肉的动作，也是经典的无氧运动。而波比运动在训练的过程中，能够调动全身70%甚至更多的肌肉群，动用到的肌肉越多，相应地，消耗的能量也就越多。只要掌握了动作要领，并且可以保证熟练度，做波比运动二十分钟，相当于慢跑45分钟，燃脂效果还是比较好的。此外，波比运动还有助于提升肌肉耐受度，还可以锻炼到心肺功能。
burpee多久可以减肥
波比运动是一种全身性的力量训练，对于普通人来说，只要能够坚持一个月就可以看到减肥效果。前提是，每天要做二十分钟，每周练习三至四次，一个月要保证锻炼十五次以上，加上控制饮食，减少高热量的摄入，就可以瘦三斤左右的脂肪。
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