在训练运动中，burpee是有很多好处的运动，有些人还是熟悉的，当然burpee对身体的用处是巨大的，比如燃烧脂肪，但是burpee也是有讲究的，比如怎么做等等。那么，burpee是什么？burpee怎么练？一起来了解一下burpee吧。
burpee是什么
burpee也叫作波比运动，因为在运动过程中会有跳跃的动作，也被大家亲切地叫作波比跳。它并不是一个简单的动作，而是很多比较基础动作的组合动作，包含了我们所熟悉的俯卧撑、深蹲、跳跃等。先是做一个标准的俯卧撑，然后转为深蹲，做完深蹲之后跳跃一下，这是一整套的动作。
burpee热量消耗多少卡
burpee一旦做起来，强度是非常大的，可以快速提升我们的心率。大家都知道，有氧运动和无氧运动的重要划分就是心率，掌控burpee的节奏，可以达到有氧运动的效果，从而快速燃脂。已经对burpee比较熟悉的人，每天做一百个大约需要二十分钟，可以消耗400千卡的热量，如果照这个速度做下去，半个月就能够消耗一公斤的脂肪。
burpee怎么练
1. 蹲下：两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。
2. 后踢腿：用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳。
3. 伏地挺身：就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。
4. 前跳：脚向前弹跳，回到类似蹲下的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。
5 .垂直跳：接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。
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