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正确的摩天式瑜伽体式详解

责任编辑:小编 2020-06-28
  瑜伽是现在非常火热的一个运动,当然经常运动是可以给人带来许多好处的。在瑜伽中,摩天式是较为常见的体式,同时也是洁肠术中重要的一个体式。那摩天式瑜伽怎么练习呢?不清楚的可以跟着小编一起来查找答案。
 
摩天式
  摩天式瑜伽体式详解
  1. 山式站立在垫子上,双脚分开与肩同宽,双手放松交握在体前。
 
  2. 双手十指交握平举于头顶,手臂伸直。
 
  3. 翻转手腕,掌心向外,依旧保持十指相扣的状态。
 
  4. 吸气内,手牵引着身体向上,踮起脚尖,眼睛注视这前方,收腹挺胸。
 
摩天式
  5. 注意要利用手的牵引力踮起脚尖,让整个身体的着力点在前脚掌上。
 
  6. 呼气,落脚放松,双手慢慢松开。
 
  7. 配合呼吸,缓慢回落容。
 
  8. 放在两侧,重复这个动作3-5次,完成动作后放松。
 
摩天式
  摩天式呼吸方法
  吸气身体向上延伸,呼气收紧臀部和腹部。
 
  摩天式常见问题
  问题:身体晃动,站不稳。
 
  解决:收紧臀腹,眼睛凝视前方某一点。
 
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