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正确的眼镜蛇式瑜伽动作详解

责任编辑:小编 2020-06-29
  瑜伽是如今很火热的运动方法,而我们练瑜伽的过程中,会使用到许许多多的瑜伽运动,其中也有一些运动是很不错的,比如眼镜蛇式。今天就带大家来了解一下具体眼镜蛇式瑜伽动作怎么做才算正确。
 
眼镜蛇式
  眼镜蛇式瑜伽动作
  1. 选择俯卧的姿势,下颌点地,双臂自然放于体侧,双手握空拳。
 
  2. 曲手肘,双手掌心向下,指尖向前,放于胸的两侧,下巴抵于垫子上。
 
  3. 吸气,慢慢抬高上身,尽量将上半身与地面保持垂直,伸直双臂,视线看向上方,尽量太高下巴。
 
  4. 呼气,曲手肘,上半身慢慢地还原于初始姿势。
 
眼镜蛇式
  眼镜蛇式动作感受
  腹部拉伸,臀部放松,上背部脊柱得到弯曲。
 
眼镜蛇式
  眼镜蛇式常见问题
  问题:耸肩及肩胛骨受力。
 
  解决:双手掌多向前放一些,也可将手肘落于垫面。
 
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