练习一项动作之前，要先清楚这项动作的好处、动作要领，这样可以让你有一个更好的动作效果。快走是一项很好的动作，当然走快走也是有一些好处的。那一般人每天快走可以减肥吗？不清楚的话，可以来看看。

 

　　快走能减肥吗

　　坚持快走是可以减肥的。

 

　　每天快走40分钟其实跟做慢跑、骑车、打羽毛球运动是一样的,其不仅能起到减肥的作用,而且对预防疾病也大有益处,如中风、糖尿病、骨质疏松症等,只要坚持每天快走,那么患病的机率就会比没有运动的人要低,每天快走40分钟,减肥且能强身健体。快走要想有减肥的效果,也是要讲究一定的方法的,例如快走讲究速度间隔,先是正常的速度走一分钟,然后快走两分钟,一直这样交替着训练,一直到完成40分钟为止;或是快速上下台阶,快速上下一段台阶,坚持做10分钟。

 

　　快走的好处

　　1. 增强神经系统功能

　　快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。

 

　　2. 调整血脂

　　快步行走可减少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

 

　　3. 促进血液循环

　　步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压（血压食品）、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。

 

　　4. 增进胰岛素功能

　　分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病（糖尿病食品）功能显著。

 

　　5. 增进胃肠蠕动

　　步行运动可促进消化（消化食品）液分泌，改善食欲，防止便秘（便秘食品）。

 

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