在锻炼运动中，有一些运动是常常练习的，其中俯卧撑就是一个，可以说是几乎每个人都常常练习俯卧撑。在俯卧撑中，有着不少类型，如上斜俯卧撑，所以在练习之前，要先了解你该怎么做。那上斜俯卧撑每天做几个合适？
上斜俯卧撑每天做几个
一般上斜俯卧撑是为了增强胸部肌肉维度，因此每周训练3-4次，即隔天训练，一天3-8组，每组6-12个，组间休息1分钟以内为好。
上斜俯卧撑标准动作
1. 面朝平板凳或者稳固的台面，双手撑在凳子边上，间距与肩同宽。脚尖着地，身体挺直，腹部收紧，手臂伸直。这是动作的起始位置。
2. 保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体向下，同时吸气。直至胸部靠近凳子边缘。
3. 快速伸直手臂，将身体撑起，回到起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留，再进行下一次动作。
上斜俯卧撑锻炼哪里
和标准俯卧撑一样，上斜俯卧撑也可以锻炼到胸部肌肉、肱三头肌、三角肌和背部肌肉。但是不同的是上斜俯卧撑会更侧重胸肌下侧的锻炼。
上斜俯卧撑和下斜俯卧撑的区别
1. 下斜俯卧撑更侧重胸肌上侧的锻炼。
2. 下斜俯卧撑是手放在平地脚放在30-60cm高的箱子上做俯卧撑动作，此方法撑起重量约为自身体重的70%到75%。脚的高度也可以自由调节。难度比上斜俯卧撑大很多。
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