健身知识

无氧训练最佳时间段是什么时候

责任编辑:小编 2020-08-01
  我们在运动的时候,会利用到很多种运动,而在这些运动中,还分为无氧运动、有氧运动,当然不管是无氧运动还是有氧运动都是有很好的训练效果,但是运动时,也是要注意一些问题的,比如什么时候运动。那无氧训练最佳时间段是什么时候?
 
无氧训练
  无氧训练最佳时间段是什么时候
  16点-19点。
 
  在这个时间段,人体的体能达到了最佳,处于代谢的高峰期,运动能力也是达到最高峰,心跳频率和血压也上升,肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态,在这个时间段进行无氧运动效果会事半功倍,还能减少运动伤害,强度可以更高,肌肉增长效果更好,想要增肌的人在16点-19点做无氧运动为最好。
 
  不过如果进行无氧运动的目的只是为了锻炼身体或是配合有氧运动减肥的话,是没有所谓的最佳时间的,只要不是在饭后、睡前等不适合运动的时间内进行都是可以的。
 
  无氧训练能每天做吗
  不宜每天做。
 
  无氧训练是负荷强度高、瞬间性强的运动,在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况,每次锻炼过后需要时间来休息和恢复的,所以不宜每天都做,隔上个1-3天做一次即可。
 
  无氧训练一次做多久最好
  40分钟左右。
 
  无氧训练想要取得好的锻炼效果,锻炼时间的长短固然重要,但是动作的质量更重要,高质量的无氧运动一次做上40分钟足矣,分成几组锻炼,具体要根据自己的体力和节奏来定。
 
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