减肥是很多人一生都在进行的事业，对于大家来说，除了腹部和腿部，手臂上的赘肉也同样重要，当你的手臂内侧的肉松弛，一举手就左右摇晃的话，你需要瘦手臂了。今天我们就教大家几个瘦手臂的运动。
道具准备：
一对小哑铃 重量：2～5kg
弹力绳，弹力带 1.5米 15磅(家庭用：省事便捷)
1.【哑铃俯身屈伸】
这个动作可以平地瑜伽垫上做，也可以进阶版，在哑铃凳或沙发完成。要点：俯身挺直腰背，身体不动。手持哑铃手臂后侧肌肉法理，上摆下放，手臂紧贴身测。感受：手臂后侧有明显收缩感，第二天有点酸。数量：左右各15*4。
2.【哑铃颈后臂屈伸】
告别后臂肉肉，塑形。要点;双腿分开与臀部同宽，两手握住一个哑铃，用手臂后侧肌肉乏力，上举哑铃，然后再缓慢地弯曲手臂。感受：后臂有明显收缩、拉伸感。数量：15*4。
3.【哑铃侧平举】
要点：双手握着哑铃，双腿分开与臀部同宽，保持哑铃贴紧身体，将其提到肩膀处。缓慢放下，恢复初始位置，此为一个完整动作。感受：手臂上方带动，肩部 手臂上方有收缩感。数量：15*4。
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