随着科学技术的方法，一些不正确的健身知识被我们逐渐淘汰，还有一些新的健身名词也逐渐进入大家的视野中。近些年来，一个新鲜的名词高强度间歇性运动出现在国内，有很多人都在问这个到底是什么呢？下面我们就来说说这个高强度间歇性运动是一个什么东西。
高强度间歇性运动，英文全称High-intensity Interval Training，简写HIIT，在专业训练里归类于高强度的综合体能训练，用以强化身体的综合素质，增强心肺功能，改善身体的协调性，增加力量、速度、身体的柔韧性等。这是一种由不同的动作组合的运动，以往多用于专业运动员，配合力量训练以改善运动耐力的训练方式。
HIIT包括短时间的高强度运动和较长时间的低强度恢复期，它可能是最节省时间的锻炼方式。通常，HIIT锻炼的持续时间为10至30分钟，尽管锻炼时间很短，但它可以产生类似于两次中等强度运动的健康益处，而且可以利用各种不同方式的运动进行，如短跑，骑飞轮，跳绳，战绳…等等。
间歇性运动的特点是以不同的动作和节奏来调节训练的强度，可根据个人情况、自身情况灵活安排，调节动作。动作的选择和强度的调整灵活度很高，训练很全面。
高强度间歇性运动注意事项
1、应该循序渐进，从中低强度的运动，例如健走与快跑的交替开始，再考虑高强度的间歇运动。
2、快与慢的区隔要够明显，例如快跑1分钟，健走2分钟。
3、需要充分休息，暖身与冷却务必确实做到，才能减少身体负担。
4、建议一周一次即可，太多容易受伤，对神经系统也有不利影响。
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