每个女生都希望自己的小腹平坦纤细，但是现实很残酷，由于饮食加上缺少锻炼，很多女生的腹部总是有一些赘肉，更有甚者，胖出水桶腰出来，那么女生水桶腰怎样减肥效果会更加的明显呢？下面我们一起去看看吧！
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。
水桶腰怎么减最快最有效果，上面的这两个瘦腰动作组合搭配在一起超级有效果!长期练习就能拥有一个窈窕的曲线身材!
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
