我们都知道失之毫厘谬以千里，在训练动作中也是一样的，只要动作有一些区别的话，即使名称有点类似，那么它所达到的训练的效果和锻炼的部位也是不一样的，在硬拉中有各种不同的硬拉，那么你认为相扑硬拉是锻炼哪里的部位呢？下面我们一起去看看吧！
相扑硬拉锻炼的部位
相扑硬拉可以提高你全身的力量（尤其受到力量举运动员的欢迎），主要锻炼身体的后面即：下背部、臀大肌以及股二头肌。当然作为一个复合动作它也可以锻炼你的腹肌提高你身体的稳定性。
相扑站位的最大特点是，腿部用力远远大于背部。在传统硬拉中，腿部和背部花费的力量各占一半，许多训练者背部用力更多，尤其是那些腿部力量不足的人，健美者甚至把硬拉看成是一种背部训练，相扑硬拉则主要依赖腿部和髋部力量。
起始姿势时确保你的小腿是垂直地面的，躯干挺直，腰部保持自然中立位，拉到顶时避免脊柱过度伸展，发力时确保背部、臀部、膝盖同时伸展。整个动作过程中杠铃始终贴着腿部，想象你的脚中间有一条线（从脚后跟到脚尖之间），确保整个动作过程中你的膝盖处于这条线上，这将有助于锻炼你的臀大肌。
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
