想要成为女神，在现在这个年代可没有那么简单，除了自身的相貌和才华，还要有一副好的身材。好的身材就是一块很好的招牌，女生好身材的标志之一就是马甲线。马甲线需要锻炼一段时间才能出来，那么你知道如何快速练出马甲线吗？下面我们一起去看看吧！
空中脚踏车
身体平躺，双手自然放在身躯两侧，背部与瑜伽垫接触，一条腿向前伸直，尽量减小与水平线的角度，另一条腿向身体内侧收缩，尽量贴近胸腔，好像骑自行车一样动作。伸直的腿尽量最大力度伸展，锻炼腹斜肌力量收缩，每个动作标准到位，身体要平衡，气息平稳。如果你觉得这太简单没有挑战的话，建议你在长椅上做这个运动。
卷腹
身体平躺，腿部轻微弯曲，起身的时候下巴夹紧锁骨，背面抬离地面，把肚子里的空气呼出去，尽量让腹部保持真空。身体下落的过程不要直接躺下去，控制住腹部肌肉慢慢下落，腹肌保持紧绷，刚开始会感觉腹部肌肉的颤抖，头不要完全落下，落到接近地面的位置就可以开始起身了，记得下巴始终加紧，这样你脖子就不会难受了。下落时注意吸气。
直臂支撑
双手撑地，双脚点地，肩膀与手掌并齐，保持在一条垂直线上，身体平直，腹部肌肉收紧，每次撑1-2分钟。实在是手臂酸痛支撑不住时可以弯曲手肘，靠着手肘力量支撑身体。
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