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减脂的时候可以做力量训练吗 先减脂还是先力量训练

责任编辑:小编 2020-10-16

   很多时候,我们在做事时要求大家一心一意,专注于一个目标。健身时似乎也是这样,我们在训练身体部位的时候,最好就是专门锻炼某些部位更好。减脂和增肌在很多人的眼中似乎是不能合在一起,想要减脂就不能增肌,增肌就不可能减脂。那么你觉得减脂的时候可以做力量训练吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 

减脂的时候可以做力量训练吗
 
  减脂的时候可以做力量训练吗
  力量训练和减肥可以同时进行。力量训练是增肌,增肌不妨碍减脂,同时有助于减脂。力量训练和减脂同时进行是一个增肌减脂的过程,不一定会下降体重,但是身材一定会更健美,而一味的减肥主要是一个减脂肪和下降体重的过程。力量训练不但有助于减肥,而且还能够保持减肥的成果。有氧运动确实能有效减肥,脂肪和糖类是有氧运动中主要的供能原料,而且随着运动时间加长,脂肪供能比例占主导位置。而力量训练主要供能来源则是糖类,脂肪只有少量参与。
 
减脂的时候可以做力量训练吗
 
  先减脂还是先力量训练
  如果是体重比较大的朋友,建议先减脂,普通身材的话就看个人的锻炼需求了。如果要增肌减脂、锻炼力量,可以在做完力量训练后再进行慢跑,而不要先慢跑在做力量训练。
 
  做力量训练的好处
  练出马甲线和腹肌
  经常进行力量训练可以让你获得更好的身体造型。很多人都想要腹肌马甲线,但是大多数人都不知道,马甲线和腹肌都必须要经过一定的力量锻炼才能够获得,同时配合相对比较低的体脂率,这样我们才能看到清晰的马甲线。
 
  防止减脂后反弹
  经常进行力量训练可以增强我们基础代谢防止减脂后反弹。我们在进行减脂训练的时候,一定需要力量训练,因为肌肉的增长带来的最大的好处就是基础代谢的增长,对于减脂人群来说,如果不进行力量训练,肌肉含量是很容易下降的。
 
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