健身知识

用了筋膜枪还用拉伸吗 筋膜枪能起到拉伸作用吗

责任编辑:小编 2020-10-19
  筋膜枪是近些年来兴起的健身器械,很多人选择在高强度的运动后用它来按摩僵硬的肌肉,以此来放松自己。有些人认为筋膜枪的按摩功能在一定程度上替代了拉伸运动。那么你觉得筋膜枪能够起到拉伸的作用吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
用了筋膜枪还用拉伸吗 筋膜枪能起到拉伸作用吗
 
  筋膜枪能起到拉伸作用吗
  达不到拉伸的作用。拉伸是一种伸展肌肉和韧带的运动,可以将肌肉韧带拉展开来,让肌肉变成健康的长条形状,并且可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和。 而使用筋膜枪后,只能达到放松肌肉的功效,对肌肉的长度没有任何的改变,因此筋膜枪不能起到拉伸的作用。
 
  用了筋膜枪还用拉伸吗
  建议用完筋膜枪拉伸。筋膜枪是一种按摩工具,主要是将僵硬的肌肉打散,使筋膜得到放松,减少肌肉的束缚感,老缓解肌肉不适,要是只想要达到舒缓肌肉的功效时,在用完筋膜枪后可以不用拉伸。但人体的肌肉没有得到完整的伸展时,就会慢慢紧绷,逐渐变短,尤其在运动过后,肌肉受力后,静止长度就会被改变,使用筋膜枪将肌肉放松后,再进行拉伸可以达到更好的效果。
 
用了筋膜枪还用拉伸吗 筋膜枪能起到拉伸作用吗
 
  运动完可以不用筋膜枪直接拉伸吗
  可以。使用拉伸的方式,不仅有拉展肌肉的功效,在拉展肌肉的过程中还可以起到放松肌肉的作用,并且对比筋膜枪来说,拉伸可以在全身进行,达到的功效更佳全面一些。 而筋膜枪的作用较深,只能用于肩背部、臀部、大腿、小腿等肌肉面积较大的部位,并且只能对肌肉起到放松的作用。 而在运动过后,肌肉会处于紧张僵硬的状态,需要使肌肉得到放松,还要避免肌肉变短,因此运动完可以不用筋膜枪直接进行拉伸。
 
  编辑推荐:
  跑步是有氧运动还是无氧运动 如何跑步减肥效果更好
  最方便的减脂餐食谱一日三餐 吃出好健康
  减脂的时候可以做力量训练吗 先减脂还是先力量训练

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)