有些孕妇在孕晚期的时候，可能一些医生会要求孕妇最好做一些运动来帮助自己分娩，尤其是下蹲运动。下蹲运动是一个对孕妇比较友好的动作，但是在做的时候要注意动作要领。那么你觉得孕晚期下蹲运动要怎么做呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
孕晚期下蹲运动图解
下蹲运动可能看上去不太雅致，但这是一个有悠久的历史的孕妇分娩提前准备健身运动，下蹲运动能够提高大腿内侧肌肉的能量，并协助开启盆骨。
1、立在桌椅后边，两脚与肩同宽，脚跟向外，两手扶着靠背;
2、缩腹、抬头挺胸，肩膀释放压力，随后减少尾椎骨向木地板挪动，就仿佛坐着桌椅上，寻找一个均衡点，尽可能将重心点调向脚跟;
3、深吸气，随后迟缓站起来，反复十次上下。
孕晚期下蹲运动注意事项
刚开始时孕妈妈会觉得彻底蹲下去一些艰难，因此能够先扶着桌椅训练。两脚少量分离，应对一把椅子站好，维持背部伸直，两腿向外分离而且蹲下去，另外用手扶拖拉机着桌椅。要是感觉舒适，这类姿态尽可能维持得长期一些。
假如觉得两脚掌彻底放正有艰难，能够在脚后跟下边垫一些较为绵软的物件，起來时，姿势要迟缓一些，扶着桌椅，不必过度便捷，不然可能会觉得头晕眼花。
孕晚期做下蹲运动的功效：
提高皮肤延展性：下蹲运动锻练水陆法会让孕妈妈的会阴部一次次地开启，那样既让孕妈妈的会阴部在孕妇分娩时可以圆满扩大，又可以提高会阴部的皮肤延展性，防止孕妈妈出現皮肤撕破，合理缓解孕妇分娩时的疼痛。
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